如何防止在电动跑步机上跑步后的肌肉酸痛？
大家都知道在电动跑步机上跑步后的伸展运动，可以缓解由于跑步而产生的酸痛和紧绷感。假以时日它还会降低你的受伤风险。相比在电动跑步机上跑完步后就匆忙赶去工作，进行伸展运动后你的身体在第二天醒来后会舒服很多。那么就由亿健来为大家介绍几个简单有效的常规伸展运动吧！
1、内收肌拉伸
身体呈仰卧姿势且双腿在体前伸展，同时双脚脚趾彼此相对。将绳索缠在右脚的足弓处，然后再缠在右脚脚踝内侧，利用内收肌使右腿一侧摆动。此时左脚平放在地面上，脚趾微微内收并恢复初始姿势。每条腿重复做10 次。
2、斜伸
身体成站姿的同时双脚分开与肩同宽。左臂在头顶上方高举，并且掌心向上，就好像手里托着一个小盘子一样。同时右手向右侧滑动。身体两侧各重复做10次左右。
3、触脚趾交叉步
身体成站立姿势，双脚分开与肩同宽。双腿交叉且左脚在前。从腰部向前弯曲，双手碰触右脚。双腿交换位置后右脚在前且左脚在后，此时双手碰触左脚。双腿继续交替动作，每只脚碰10 次。
4、触脚趾腘绳肌拉伸
双脚并拢站立，然后右腿向前迈一步，在右脚脚趾朝胫骨方向伸展的同时从腰部向前弯曲并伸手触碰右脚。左腿再按照前面的描述重复动作。每条腿重复进行10 次。
亿健提醒您，在使用电动跑步机的前后，都可以进行一定的常规伸展运动。通过以上动作能够逐渐加快血液流动速度，帮助身体做好准备，完成动作幅度更大的训练。
